100 m trening

[...] efektach i tego co brakuje to prosiłbym o polecenie jakiegoś ćwiczenia na plecy bo praktycznie przez ten czas żadnego ćwiczenia nie robiłem Sam plan treningowy nie robię w 100 % taki sam jak napisałem tylko w zależności od dnia i od tego co robiłem na poprzednim treningu , niektóre ćwiczenia sobie odpuszczam albo po prostu robię mniej serii [...]

Witam Waga 80-81kg Wiek 22 endo, od pasa w dół, klata i barki wąskie. DT: B 2,5 T 1,2 W 3,3 ~2750kcal 1 Płatki owsiane 100g Mleko 2% 250ml Rodzynki (garść) 20g Jaja całe 3-4 szt 2 Ryż brązowy 100g Cyc kury 150g warzywa TRENING 3 WPC 35g 4 Ryż biały 100g Kura 150g 5 Mięso 100g Makaron durum 50g warzywa 6 Twaróg 150-200g oliwa 30g warzywa DNT B 2,5 [...]

[...] Zakres 700 m *6 na 2.40 Sroda : Hala Sprawność Płotki*10 (atakujace, zakroczne itd) Brzuchy, Grzbiety *150 Piłka 3 kg, wieloboje*10 Czwartek : wb 8 km + sprawnosc Rytmy 100*4 Piatek :OWB1 3 Km + sprawnosc zbiegi i podbiegi *8 ok.180 m Sobota :OWB1 1 km + sprawnosc Interwaly 8400m ( 700*6 szybko i 700*6 luźno na zmiane po każdej Niedziela : [...]

[...] 40 g białka i jakieś 30g tłuszczy. Aczkolwiek zmuszony jestem to zmienic poniewaz ciezko zasypia sie z tak pełnym brzuchem i czuje ze nie wykorzystuje okna anabolicznego w 100%. Bez wzgeldu na to co zjem przed treningiem to po treningu i tak jestem głodny w cholere, wiec od dzisiaj chce to zrobic w nastepujacy sposob: 15 min po treningu [...]

[...] Zobaczcie czy wszystko pasuje Posiadam wino w tabl. firma British Dispensary 10mg takie zotle tabl. mysle, ze w porzadku sa? :P no i do tego 3 flakony po 10ml Propiobol 100 Test. propionate z pharmy 100mg\ml. I mysle czy cykl jest w porzadku mianowicie tak: 1-7,8 prop zaczne moze 100mg\e2d ale podbije pozniej do 150 co wy na to? no i 1-4 [...]

[...] treningiem FBW mysle ze w najblizszym czasie pora na zmiane treningu , co byscie mi proponowali , myslalem nad inna wariacja FBW pana Ripetoe, lub split kazda partia 2 razy na tydzien, moze HSS 100 ale odrazu mowie partia raz na tydzien odpada definitywnie. trening chcialbym zeby byl ciezki duzo seri ciezar duzy, superserie, serie laczone itd.

Witam. Panowie teraz na dniach chce wejść na 2 cykl.mam do dyspozycji 25ml testosteronu prolongatum,100 tabletek mety EAP 5mg. jak to widzicie ?Prosze o rozpiskę. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 90 Wzrost: 178 Obwód klatki: 117 Obwód ramienia: 39-40 Obwód talii: ok 90 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 2 lata Ilość [...]

[...] chcial to bardzo szybko to spale Nie mam z tym problemu. Do dietki witaminy, Dibencozide Magnum 3 tabl. ed (albo Peritol... zobacze jeszcze) i magnez 1 tabl. ed. 7:00 Mleko 100ml Kangus 100g 1 jajko 1 banan B:19 T:10 W:120 Kal: 643 11:20 1 bułka 1 jajko 1 banan 1 FrutVita (jogurt) B:23 T:17 W:122 Kal: 738 13:30 1 jajko 2 banany B:9 T:6 W:64 Kal: [...]

[...] 189 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: okoł0 120 UDO: około 60 TALIA: około 95 5.STAZ NA SILOWNI: 12 lat 6.DIETA BIALKO: około 250 gram WEGLOWDANY: około 600 gram TLUSZCZ: 100-120 gram 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nic jeszcze nie brałem 8.TRENING: 4 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: siła, utwardzenie i dodanie suchego miecha 10.ODSTEP [...]

[...] wybrac wspolczynnik 1.3 czy 1.4 . Pracuje 8 h (praca fizyczna , na magazynie) i cwicze 3 razy w tyg. Dalem wsdpolczynnik 1.3 ale czy dobrze???? Dieta: 70.00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe 10.30 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Ser Gouda 34g Pomidory 100g 30g slonecznika 13:30 Ryż 100g Pomidory 200g Pierś z kurczaka 150g [...]

Witam Na początku ankieta: ANKIETA Wiek :32 Waga :100 Wzrost :184 Staż treningowy:10 lat (przerwy wakacyjne ok 3-4 msc) Obwód pasa: 95 Obwód klaty: 117 Obwód uda:58 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):spinning Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:bdb Preferowane formy aktywności fizycznej:siłownia [...]

[...] w gruncie rzeczy laikiem, choc to moze wydawac sie smieszne, ale mysle ze optymalnie nie wykorzystalem poprzednich cyklikow. teraz MAM 5 strzałow omkijelfy, 15 prolo jelfy, 100 metki, 10 winka, clenbuterol 40 szt do tego zabezpieczylem sie witaminami,silimarol, cynk, białko 4 kg wpc, maltodekstryne 5 kg, kreatyne 1250 olimpa, dextrose i hmb [...]

[...] masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 4miechy Poziom BF%: ? Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ... Stan zdrowia: dobrt Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie PPM podstawowa przemiana materii: . Wyciskanie leżąc (MAX): 140kg wystarczy Martwy ciąg (MAX): 170 lekko idzie Przysiad (MAX): 100 wiecej nie trzeba

[...] 34 g 34 g 75 g GAINER 80g + mleko 3,2% 250ml Suma: 500kcal BTW 30 g 10 g 65 g ŚNIADANIE 2 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Jaja kurze całe 1 sztuka Ryż biały 1 x szklanka Oliwa z oliwek 1 x łyżeczka Suma: 536 kcal BTW 35 g 13 g 70 g OBIAD Wieprzowina badz wołowina badz kurczak [...]

[...] efekt :P 1 opcja : 1-5 prop , i teraz 50mg- c2d, czy c3d styknie ? a moze : pon-śr-pia,itd. 1-4 meta 15mg odblok NOLVA 4-7 kretka 2 opcja : 1-8 prolo : 1-2 100mg 3-4 200mg 5-8 100 mg , 1-3 meta 15 mg , 7-8 : 15 mg, odblok NOLVA 7-10 kretka Suplementy takie jak : białko SP80,carbo olimpu,tauryna,omega-3,Witamink i [...]

[...] masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 2 miesiace Poziom BF%: niski Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): skrajny ekto Stan zdrowia: bdb Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: - PPM podstawowa przemiana materii: - Wyciskanie leżąc (MAX): 120+ dawno nie sprawdzalem Martwy ciąg (MAX): 140x8 Przysiad (MAX): 100 x4

[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:13% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):do tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry Od roku leci apteczny test 200 co 7dni od 2 msc 100 co 7dni. Leciał tez hormon okresowo ari oczywiście i cabaser. Generalnie cykl taki bo swojego teścia nigdy dużo nie miałem i chciałem wbić na coś w rodzaju zastępczej [...]

[...] 250 mg x 2 opakowania po 10 później znów przerwą dluga i odblok po jakimś dłuższym czasie po skończonym cyklu i powrut do cpania teraz niedawno kupilem metę 10 mg x 100 tab mołdawska zjadlem pół paczki i chodzulem od czasu di czasu na silke przerwalem branie i znów zaczelem cpac nie chce już brać urodziła mi się coreczka i dla niej [...]

[...] deka boldek winko strzały susta lub omka antek tren , podam przykladowa rozpiske i bardzo bym prosil o podpowiedzi ewentualnie jakies korekty 1-12 deka 500mg e7d 1-12 omka 500mg e7d 1-4 antek 50,100,150,150 6-12 winko 50mg e2d 13-16 prop 16-30 boldek 500mg e7d 16-30 susta 500mg e7d 24-30 tren 75mg e2d odblok 36 tab clomidu + 3-4 hcg 5000mg

[...] wybiera? Zdjęcia i nagrania z tego dnia mile widziane w tym temacie :) Mam nadzieję, że pomimo braku ogólnopolskiej akcji inwencja twórcza crossfiterów będzie wykorzystana w 100 % i powstaną fajne materiały i relacje z tego dnia :) SIŁA!:-D /SFD/2018/3/21/e0039fc6e0f0405b8d08048c241523c0.jpg Zmieniony przez - Lucyna86 w dniu 2018-03-21 16:28:52